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Sexualidad en la pareja

La sexualidad, es uno de los temas centrales en las parejas. Puede generar muchas satisfacciones y ser motivo se unión, o puede ocasionar frustraciones, conflictos y distanciamiento.

ClaudiaAlemanSon muchas las causas por las cuales una pareja se enfrenta a problemas sexuales. De igual manera, las dificultades de comunicación o afectivas de la pareja afectan la sexualidad.

La sexualidad y la relación van en ese sentido de la mano.
En una relación de pareja la sexualidad es parte del sistema de comunicación y de intimidad emocional del vínculo.

No existe una regla de oro, que diga cuántas veces, cómo y cuándo se deben tener relaciones. Eso depende de cada pareja en particular. Cuando los dos quieren y están dispuestos todo marcha bien, pero cuando uno de los dos quiere más que el otro aparecen problemas que deben manejarse con inteligencia, diálogo y acuerdos.

Tener una sexualidad plena en la pareja es un proceso que involucra a los dos.


Sexualidad y autoestima

Es muy difícil tener una sexualidad plena si uno no se siente bien con uno mismo. Tener una buena autoestima es una de las claves para desarrollar una sexualidad satisfactoria.
Gran parte de los conflictos y dificultades de la vida sexual se deben a la no aceptación del propio cuerpo y a inhibiciones causadas por la baja autoestima.

El cuerpo puede ser la herramienta para acercarse al otro, o puede ser, también, la gran traba que impide el acercamiento.

La relación con el propio cuerpo es fundamental para experimentar una sexualidad plena.
La sexualidad y la autoestima están conectadas debido a que las experiencias sexuales se ven afectadas por el nivel de autoestima.

Tener una autoestima adecuada, y un adecuado concepto de mi mismo, ayuda en gran medida a que la sexualidad sea sana y saludable.

Por otro lado, cuando las relaciones son satisfactorias favorece al clima de la relación en general, pero cuando la sexualidad es deficiente, o escasa, termina por menoscabar la autoestima de uno o de ambos miembros de la pareja.

Una autoestima sexual baja puede llevar a:

1. Evitar las relaciones sexuales por temor a la intimidad.
2. Ponerse los frenos en las relaciones sexuales por sentimientos de culpa o por pensar que no merece sentir placer.
3. Tener relaciones sexuales infelices o abusivas constantemente.
4. Permitir que su pareja sexual se aproveche de usted.
5. Aceptar cosas que no le gustan sólo por agradar al otro.
6. Negarse una relación íntima.
7. No animarse a decir lo que le gusta en la sexualidad.
8. No poder hablar de sus fantasías sexuales con su pareja.
9. No disfrutar del propio cuerpo.
10. Sentir pudor y temor a mostrarse.

¿Tiene una autoestima sexual baja?
(Cuestionario de Autoevaluación)

1. ¿Tiene miedo de tener sexo porque piensa que a su pareja no le gustará su cuerpo?
2. ¿Se avergüenza de su cuerpo?
3. ¿Se siente poco atractivo/a?
4. ¿Le preocupan las estrías, cicatrices u otras imperfecciones de su piel porque piensa su pareja las encontrará desagradables?
5. ¿Tiene dificultad en llegar al orgasmo durante el acto sexual?
6. ¿Evita tener sexo porque le recuerda que abusaron sexualmente de usted?
7. ¿Permite que su pareja sexual lo obligue a tener relaciones sexuales cuando usted no quiere?
8. ¿Participa en actividades sexuales que le hacen sentir mal?
9. ¿Tiene sexo con personas que no le gustan?
10. ¿Utiliza el sexo para sentirse seguro/a?
11. ¿Tiene relaciones sexuales por obligación?
12. ¿Se avergüenza de sus fantasías sexuales?

Si contestó SI a más de 3 de estas preguntas, su autoestima sexual es baja. Es aconsejable que trabaje sobre su autoestima para tener una vida sexual satisfactoria y saludable.
Este cuestionario es sólo una autoevaluación. No es un diagnóstico profesional. Si no puede solucionar sus problemas por sí mismo, es aconsejable recurrir a la ayuda de un especialista.

Liberarse de los mitos en torno a la sexualidad

1. No hay que tener el cuerpo perfecto para disfrutar de la sexualidad.
2. Debe sentirse a gusto con usted mismo para darle espontaneidad y seguridad a la relación
3. El placer es de a dos.
4. Tenga confianza para decir lo que siente.
5. Diga lo que le gusta y cómo le gusta.
6. Si algo sale mal, no es culpa de ninguno de los dos en particular.
7. Anímese a explorar su cuerpo y el cuerpo de su pareja.
8. Todo está bien, siempre y cuando su pareja sexual esté de acuerdo y disfrute con eso.

Frase de la semana

“Lo que hay de más sutil en el hombre, es la sexualidad.”
Louis Ferdinand Céline

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